Thairobic ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und im Workout meistens zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern eine reine Fitnessgymnastik, die vor allem das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Muskelausdauer und -stärke verbessert und die Beweglichkeit fördert.

Die Technik, die überwiegend auf Kicks (Beine) und Punches (Arme) aufbaut, ist leicht zu erlernen, bedarf jedoch einer genauen Ausführung. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Dies wiederum führt dazu, dass Thairobic eine sehr anstrengende und schweißtreibende Sportart ist.

Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up gefolgt vom Hauptteil, in dem die verschiedenen Techniken beliebig miteinander kombiniert und zu einem Bewegungsablauf zusammengesetzt werden. Anschließend wird eine Kombination mit Hanteltraining durchgeführt. Dabei können die Gruppenmitglieder die Gewichte der Hanteln selbst auswählen. Zum Abschluss erfolgt ein Cool down. Für die Teilnahme werden lediglich bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken benötigt.

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